【生活常识】夏季如何正确避暑

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“骄阳渐近暑徘徊，一夜生阴夏九来。已经过了夏至，意味着炎热天气正式开始。夏季天气炎热、湿气大，中医专家认为该时节防暑祛湿就成为主要的工作。在这个时节的农校里，如何祛除体内的湿气？又该如何养生？来看看中医专家的建议。


夏日炎炎，总感觉全身倦怠

随着气温的攀升，有些人最近明显感到更容易犯困，“午饭后要睡个午觉，不然下午肯定‘奔溃’。”虽然每天并没有进行高强度的工作，但还是觉得“很累”，“不想动，不管晚上睡多久，白天还是哈欠连天。”随着天气愈发炎热，人体与天时相合，机体阳气升浮至体表，而消化功能有所减弱，脾气虚而内湿由生，“内外湿邪联合作用于人体而疾病更易发生。”中医认为，人体有六种致病因素，即“风、寒、暑、湿、燥、火”，其中，湿邪对机体的影响，随着人们生活习惯的改变，已逐渐加重。比如，现代人多爱吃肉，运动又少，于是，体态越来越胖，脾胃越来越弱。“由此直接导致的后果，就是脾的运化功能受到伤害，水湿聚积体内，形成内湿。凡有内湿的人，一旦遇到湿度大的环境，里应外合，极易引发身体不适。”

“湿热”会引起食欲下降

医生表示，特别在高温高湿的盛夏，“湿”与“热”结合，形成“湿热”。不仅会引发头晕头沉、胸闷气短、体倦乏力，还易导致消化道、泌尿系统以及皮肤病等多种问题。医生建议，日常生活最好远离潮湿环境，尤其对湿气敏感的人，更应留心，“不要穿潮湿未干的衣服，潮湿下雨天减少外出，洗澡、洗头后及时擦干身体而不是待其自然风干，不要直接睡湿气深重的地板，最好睡在与地板有一定距离的床上。”饮食上，暑期少吃黏腻生痰生湿的食物，如糯米制品、芋头、银耳、山药等。多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、绿豆、薏米仁、赤小豆等，也可将其作为药膳的材料在夏秋季节长服。另外，适当运动可以纾解压力、促进新陈代谢，加速湿气排出体外。

夏至养生

起居日常生活最好远离潮湿环境，尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：不要穿潮湿未干的衣服，潮湿下雨天减少外出，洗澡、洗头后及时擦干身体而不是待其自然风干不要直接睡湿气深重的地板，最好睡在与地板有一定距离的床上。饮食多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、绿豆、薏米仁、赤小豆等，也可将其作为药膳的材料在夏秋季节长服。

四种夏季防暑排毒型茶饮

夏季太阳毒辣，即便是坐在室内，也难免会出现中暑现象。此外，夏天的紫外线强烈，容易对人体的皮肤造成伤害。在排汗过多的情况下，人体内分泌很容易出现紊乱。

饮茶养生，不同品种的茶适合不同的季节，因为其对人体的功效作用也不同。夏季则适合选择茶性沉降、茶气清苦，能生津止渴、防暑排毒类型的茶叶。

1、竹叶青茶

竹叶青茶系采早春细嫩茶叶制成，属炒青绿茶。绿茶清鲜爽口，滋味甘香并略带苦寒味，富含维生素、矿物质等营养成分，饮之既有消暑解热之功，又具增添营养之效，是夏季茶饮一大佳品。竹叶青在《本草纲目》早有记载其是清暑、祛湿的佳品。竹叶青茶汤黄绿明亮，其味清香可口，鲜嫩醇爽，带栗香，具有生津止渴、消热解毒、化痰的功效。

2、龙井菊花茶菊花茶是属于比较提味的茶， 而龙井是比较清香的，二者合在一起冲泡，喝起来味道会更加香郁。同时龙井有舒缓情绪的功效，菊花有祛风散热、清热解毒的功效。把二者组合在一起，可以达到驱除外界的暑热，同时发散体内的燥热，安抚炎热天气的烦躁情绪的功效。

3、苦丁茶苦丁茶是我国一种传统的纯天然保健饮料佳品，具有清热消暑、明目益智、生津止渴等功效。苦丁茶成品茶清香有苦味、口感甘醇，回甘味不强烈。

4、白茶 夏天喝白茶有益健康，白茶属于轻微发酵茶，在很大程度上保留了茶叶中的营养成分。白茶中含有多种氨基酸，具有退热、祛暑、解毒的功效。白茶毫香清鲜，汤色黄绿清澈，滋味清淡回甘，甘醇生津。