可乐给孩子带来的伤害，不是只有肥胖和蛀牙这么简单...

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可乐的危害可是不是只有碳酸饮料的危害那么一点点小问题。

上次带着孩子回老家聚会的时候，最担心的就是去亲戚家的时候，进去就是一颗颗糖果，吃饭的时候就是一杯杯饮料就这么递过来：可可，可乐，奶茶...

孩子可高兴了，可是我们家长可是愁坏了。这些东西可是在孩子健康这条路上亮起了好几次红灯了。

碳酸饮料

我们经常听到的关于可乐的危害：

❶ 导致牙齿酸蚀
碳酸饮料是腐蚀青少年牙齿的重要原因之一。据研究发现，如果每天喝4杯以上的碳酸饮料，孩子牙齿酸蚀的可能性将增加2~5倍。因为碳酸饮料中的酸会导致牙齿珐琅质保护外层被腐蚀，而使牙齿脱钙变脆弱，还可能使牙齿边缘变薄或碎裂。

❷ 造成肠胃功能紊乱
碳酸饮料含有二氧化碳，能起到杀菌、抑菌的作用，但同时，其对人体内的有益细菌也会产生抑制作用，从而影响到消化系统。同时，过多的二氧化碳很容易引起腹胀，并会影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱。

❸ 影响骨质
碳酸饮料的成分中大多含有磷酸，如果大量摄入磷酸则会影响钙质吸收，导致钙、磷比例失调，威胁骨骼的健康。有研究发现，与普通人相比，过量饮用碳酸饮料的人骨折危险会增加大约3倍。因此，在儿童期或者青春期等骨骼发育的重要时期，需要限制碳酸饮料的摄入量，否则不仅可能对骨峰量产生负面影响，还可能埋下骨质疏松的隐患。

❹ 对肾脏造成负担
肾脏一直是主导人体健康系统的关键，能够维持水的平衡，并排出有害物质。但是如果过量饮用碳酸饮料，可能会导致肾结石或者其他的肾脏问题。

❺ 对孩子发育的影响
碳酸饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等物质，会对孩子的身体发育产生干扰。这些添加的成分在体内进行代谢时，需要大量的水分，而且部分碳酸饮料，如可乐中一般含有咖啡因，咖啡因具有利尿作用，会促进水分排出，所以碳酸饮料很容易导致越喝越渴。


除了这些危害之外，其实可乐的最大的危害还是——咖啡因...

咖啡因对孩子有什么影响

要知道，咖啡因是一种兴奋剂，会刺激中枢神经。无论孩子是以什么样的方式摄入咖啡因，都会对他的健康造成影响：
影响血压、心率
即使低剂量的咖啡因（相当于半罐碳酸饮料或一杯咖啡），也会影响孩子的血压和心率，增加高血压和心脏病的风险。

影响营养吸收，造成营养不良
这些饮料极少含维生素、矿物质等营养元素，过多摄入会增加营养不良的风险。

造成脱水
咖啡因是一种利尿剂，还可能会导致身体失水过多造成脱水。

减少钙吸收
如果孩子经常摄入含有大量咖啡因的食物，可能会对钙的摄入不足，对骨密度造成影响，也会影响骨骼和牙齿的生长。

咖啡因具有成瘾性
如果经常摄入咖啡因，会在不知不觉中上瘾。一旦停止摄入，孩子会产生诸如头痛、肌肉酸痛、临时抑郁和烦躁的戒断症状。

除此之外，过量的咖啡因还会引起失眠、多动症、恶心、食欲下降、注意力不集中。

咖啡因不是咖啡里面才有

很多人都以为咖啡因只有咖啡里面才有，但是事实上，咖啡因出现在很多地方。不是只有茶和咖啡里面才有！不知不觉中，孩子就有可能摄入咖啡。

我们不妨从美国食品与药品监督管理会的数据， 来了解一下，常见食物中的咖啡因含量：

食物	咖啡因
可口可乐12盎司	34毫克
健怡可乐（无糖可乐）12盎司	45毫克
百事可乐12盎司	38毫克
煮咖啡（滴法）5盎司	115毫克*
冰红茶12盎司	70毫克*
黑巧克力1盎司	20毫克
牛奶巧克力1盎司	6毫克
可可饮料5盎司	4毫克*
巧克力牛奶饮料8盎司	5毫克*

对那些打着“健康能量”、“补充维生素”的功能性饮料要尤为警惕。拿红牛来说，Parents资料显示，每罐咖啡因含量竟高达80毫克！ 牛磺酸的成分，还有增强咖啡因的作用。

所以在孩子喝饮料的时候，作为家长的我们还是要监控一下。一不小心孩子就会吃下去过量的咖啡因了。


儿童咖啡因摄入标准

短暂轻微的咖啡因摄入，会随着代谢排出体外。可一旦超过警戒线，就需要引起重视了。加拿大卫生部关于4岁及以上儿童每日咖啡因摄入含量指南 ，可以给我们一些参考：

年龄	咖啡因摄入最大量
4~6岁	45毫克
7~9岁	62.5毫克
10~12岁	85毫克
13岁及以上	每千克体重不超过2.5毫克

如何让孩子少摄入咖啡因

·  父母首先要做好榜样
不当着孩子面喝咖啡、碳酸饮料等。虽然工作辛苦、加班很累，需要来杯咖啡或浓茶提提神。但和孩子在一起的时候，爸爸妈妈最好还是以白开水为主，给孩子做好榜样。

·  用酸奶、牛奶或鲜榨果汁代替市售饮料
为了避免过量的糖、添加剂和咖啡因影响孩子健康，建议家长们还是尽量给孩子选择牛奶、酸奶以及自制鲜榨果汁。

·  有备无患、自带零食
过年拜访亲友的时候，提前给孩子准备一些他爱吃的、安全的小零食，这样很大程度上也能避免一些“中招”。