饭后这10个坏习惯危害太大了！

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俗话说“饭后百步走，活到九十九”

饭后一些小举动

对我们的健康影响可不小

这十大饭后的禁忌，对照自检！

1、饭后立马吃水果
若吃完饭立马吃水果，可能会把刚吃进的食物阻滞在胃内。而如果水果在胃内停留时间过长，就会发酵产生气体，有可能引起腹痛、恶心、腹泻、便秘等不适症状。长此以往，会造成消化功能紊乱，引发各种肠胃疾病。

较好的吃水果时间是在两餐之间，即饭后2小时左右。

2、 饭后就去上厕所
在胃内充满未消化的食物时排大便，由于憋气会使腹内压力加大，胃酸、消化酶就有可能反流至食道，久而久之可能会形成反流性食道溃疡。此外，饭后马上大便，还有可能导致幽门平滑肌功能紊乱、胆汁反流等。

建议以早上起床后空腹时排便为佳。

3、饭后立马吃冷饮
夏日炎炎，不好认喜欢饭后来点冰沙或冰果汁。殊不知，饭后喝冷饮，既会稀释胃酸，还可能会使胃壁黏膜血管收缩，抑制消化腺分泌，导致胃的活动减弱，易产生食欲不振和饱胀不适等消化不良症状。饭后吃冰凉食物还是心脏的最大克星。

4、 饭后一支烟
有研究显示，饭后一支烟，比平时吸十支烟的危害还要大。

为什么呢，因为在进食后，人体胃肠蠕动频率加大，血液循环加速，组织细胞生物呼吸增强。此时吸烟，肺部等组织吸收烟雾的力度会相对增加，对烟碱、尼古丁等有害物质的吸收也增多，除了对呼吸道和肺脏造成直接刺激外，还会给其他组织器官带来更大伤害。

5、饭后立马躺床上
吃饱了，躺一趟是也是不少人的习惯，殊不知，饭后马上睡觉，则胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物就不能得以充分消化吸收，久之可能会引起营养缺乏。

同时，饱食后胃内压力增高，如果马上平躺，可能会造成胃食管反流等症状。

餐后应适当静坐一段时间（至少30分钟），待胃中食物消化排空再躺下休息为佳。

6、饭后立马洗澡
洗澡时，在温水的刺激下，四肢及全身皮肤血管扩张，致使血液汇集到身体表面，胃肠血流量就会相应下降，消化液分泌减少。若经常饭后洗澡，久而久之可引起消化不良。

此外，饭后如果立马洗澡，可能会导致缺氧，或心脏供血不足，诱发心脑血管疾病。

7、吃后立马开车
饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑短时性相对缺血，反应也会变得迟钝，在行车过程中，容易导致判断和操作失误，使车祸的发生概率大为提升。

8、饭后大声唱歌
饭后大声唱歌，会使隔膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适及其他病症。

另外，如果吃饭时喝酒，人的喉头、声带自然充血，此时大声高歌，会加重喉头、声带的充血和水肿，极易引起急性声带和咽喉炎症，出现声音嘶哑、喉咙痛等症状。

9、饭后立马喝茶
许多人都有饭后喝杯热茶的习惯。殊不知，饭后立即饮茶，不仅会冲淡胃液，茶碱还会抑制胃酸分泌，影响食物正常消化。

而且茶中大量鞣酸（单宁酸）可与食物中的蛋白质、铁等营养物质生成不易消化的凝固物，既加重胃的负担，又造成营养流失。

10、 吃太饱松裤带
吃撑了松松裤带，腹腔内压力突然下降，消化道的支持作用减弱，会使消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕动加剧或产生紊乱，既影响食物消化，又容易造成腹胀、腹痛等症状。

长此以往，还可能会导致胃下垂、引起腹部不适等消化系统疾病。

平时饮食应注意适量，不能贪吃；尤其是年老体弱及消化不良者，晚餐最好控制在八分饱。如果吃得过饱，可用手轻轻按摩腹部，帮助胃内食物尽快消化排空。